秋冬季节天气干燥
，尊龙凯时人生就是搏z6com的脏腑同样缺少津液







，人们容易上火
，容易生气
，这是因为津液缺少之后
，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的



。每天早晨起来
，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑
，并且在晨起的时候养成排便的习惯
。在排便的时候不要看手机

，不要看书或者看报，要冥想






，专心的把前一天的宿便排出

，保持一个好的习惯

。在洗漱过后



，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动
。这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦
，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性
，保持每天清晨的旺盛状态




。还有要记得早晨吃早饭

，每天清晨的饭
，是一天能量的开始
，早饭不吃

，胃肠长期会受到不可逆的损伤。所以吃早饭、运动
、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水
，都是每天清晨最重要的
。